Sådan masserer du dig selv
Selvmassage er en god måde at slappe af og lindre spændinger i kroppen på. Her er et eksempel på, hvordan du kan massere dig selv:
Start med at finde en rolig og afslappende plads, hvor du kan ligge ned eller sidde behageligt.
Brug dine hænder til at gnide olie eller lotion på huden i det område, du ønsker at massere.
Brug dine fingre til at lave cirkulære bevægelser på huden. Begynd med at massere området omkring dit hoved, nakken og skuldrene, og arbejd dig derefter ned ad kroppen.
Når du har masseret hele kroppen, brug dine hænder til at gnide huden med bløde, afslappende bevægelser.
Afslut med at tage et par dybe vejrtrækninger og lad kroppen slappe af i et par minutter.
Du kan også fokusere på specifikke områder, som er ømme eller spændte, eller bruge massageapparater for at forbedre massageeffekten. Det er vigtigt at huske at lytte til din krops signaler og ikke at massere for hårdt, for at undgå skader.