Kategori: Sygdom

Udgivet i af — Skriv en kommentar

Sådan modvirker du stille siddende arbejde

I dagens verden har mange mennesker job, der kræver, at de sidder i længere perioder. At sidde i lange timer er blevet en livsstil for mange mennesker, og denne stillesiddende livsstil kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. Stillesiddende arbejde kan føre til fedme, diabetes, hjertesygdomme og andre sundhedsproblemer. Der er dog måder at bekæmpe stillesiddende arbejde og opretholde en sund livsstil.

Hold pauser regelmæssigt

Det første skridt til at bekæmpe stillesiddende arbejde er at holde pauser regelmæssigt. At sidde i lange perioder kan belaste din krop meget, så det er vigtigt at tage en pause hver 30. minut til en time. Dette vil hjælpe dig med at strække dine ben og bevæge din krop. Gå en hurtig tur rundt på kontoret eller lav nogle lette strækøvelser. Det vil hjælpe med at få dit blod til at flyde og reducere risikoen for at udvikle helbredsproblemer.

Brug et stående skrivebord

Brug af et stående skrivebord er en glimrende måde at bekæmpe stillesiddende arbejde. Stående skriveborde kan hjælpe med at reducere den tid, du bruger siddende, og kan hjælpe med at holde din krop aktiv. De er designet til at blive justeret til den korrekte højde, så du kan arbejde komfortabelt, mens du står. Stående skriveborde kan være dyre, men de er investeringen værd, hvis du vil bevare et godt helbred, mens du arbejder.

Foretag små ændringer i din daglige rutine

Små ændringer kan gøre en stor forskel, når det kommer til at bekæmpe stillesiddende arbejde. For eksempel, i stedet for at tage elevatoren, tag trapperne. Eller i stedet for at sidde i din frokostpause, gå en tur rundt om blokken. Simple ændringer i din daglige rutine kan hjælpe dig med at forblive aktiv og reducere risikoen for at udvikle helbredsproblemer.

Deltag i fysisk aktivitet

At deltage i fysisk aktivitet uden for arbejdet er afgørende for at bevare et godt helbred. Motion kan være med til at mindske risikoen for at udvikle helbredsproblemer og kan hjælpe dig med at bevare en sund vægt. Selvom du har et stillesiddende arbejde, kan du stadig dyrke fysisk aktivitet før eller efter arbejde. Deltag i et fitnesscenter, dyrke sport, eller gå en tur i parken. Enhver form for fysisk aktivitet kan være med til at bekæmpe stillesiddende arbejde.

Hold dig hydreret

At forblive hydreret er afgørende for at bekæmpe stillesiddende arbejde. At drikke vand i løbet af dagen kan hjælpe med at holde din krop sund og fungere korrekt. Det kan også være med til at mindske risikoen for at udvikle helbredsproblemer. Hold en vandflaske ved dit skrivebord og tag regelmæssige slurke i løbet af dagen. Sigt efter at drikke mindst otte glas vand om dagen.

Øv en god holdning

At praktisere en god kropsholdning er afgørende, når det kommer til at bekæmpe stillesiddende arbejde. At sidde i lange perioder kan belaste din ryg og nakke meget, hvilket fører til helbredsproblemer. God kropsholdning kan være med til at reducere risikoen for at udvikle disse problemer. Sid med ret ryg, skuldrene afslappede og fødderne fladt på jorden. Indstil din stol til den korrekte højde, så dine fødder er behageligt på jorden.

Brug teknologi til din fordel

Teknologi kan være et glimrende værktøj, når det kommer til at bekæmpe stillesiddende arbejde. Der er mange apps og enheder, der kan hjælpe dig med at holde dig aktiv i løbet af dagen. For eksempel kan du bruge en fitness-tracker til at overvåge dine skridt og sætte daglige mål. Du kan også bruge en app, der minder dig om at holde pauser regelmæssigt. Teknologi kan være en fantastisk måde at forblive motiveret og fokuseret på dine sundhedsmål.

Øv mindfulness

At praktisere mindfulness er afgørende, når det kommer til at bekæmpe stillesiddende arbejde. Mindfulness kan hjælpe dig med at reducere stress og forbedre din mentale sundhed. Når du er stresset, kan din krop blive anspændt, hvilket fører til helbredsproblemer. At praktisere mindfulness kan hjælpe dig med at slappe af og reducere spændinger i din krop. Du kan praktisere mindfulness ved at meditere, lave yoga eller simpelthen øvelser.

Udgivet i af — Skriv en kommentar

Kan give kræft: Sådan undgår du de skadelige fluorstoffer

Fluorstoffer kan være skadelige for menneskers helbred, og det er vigtigt at undgå at blive udsat for dem. Her er nogle måder, hvorpå du kan undgå skadelige fluorstoffer:

Undgå at bruge produkter, der indeholder PFOA og PFOS. Disse to stoffer er ofte fundet i ting som skallak, teflon-belagte kogegrej og vandtætte tøj.

Spis økologisk mad så meget som muligt. Økologisk mad er mindre tilbøjelig til at indeholde pesticider, der kan indeholde fluorstoffer.

Brug filtre til vandet i hjemmet for at fjerne fluorstoffer.

Undgå at bruge kosmetik og personlige plejeprodukter, der indeholder parabener, da det kan være en kilde til fluorstoffer.

Undgå at ryge eller at være i nærheden af røg, da det kan øge risikoen for at blive udsat for fluorstoffer.

Generelt er det vigtigt at være opmærksom på, hvilke produkter og materialer man omgiver sig med, og at vælge alternative produkter, hvis det er muligt.

Udgivet i af — Skriv en kommentar

Hvordan føles mavesår

Mavesår og symptomer, der følger med, er et ubehageligt at møde, men jo tidligere du bemærker kroppens tegn og begyndte den rigtige behandling jo bedre. Smerten forårsaget af mavesyre, der irriterer tarmsåret, er det store tarmsårssymptom og føles ligesom en brændende følelse. Denne smerte kommer  sandsynligvis til udtryk, før man spiser noget, når der er for lidt mad i tarmen, hvilket resulterer i et mere koncentreret syreindhold. Normalt opstår disse smerter typisk tidligt om morgenen. Symptomer på mavesår har en tilbøjelighed til at komme og siden afhængige af din kost og mængde syre i maven.

 

Andre symptomer, som kan forekomme, inkluderer blod i afføring, træthed, svaghed, vægttab, kvalme og kvalme blod. Et mavesår kan hurtigt forveksles med andre lidelser som kræft, gastritis og en hiatal bråka, fordi symptomerne kan være ens. Derfor bør kun en gastroenterolog bekræfte identifikationen efter korrekt test. Test kan omfatte en endoskopi, hvor et lille kamera kommer ind i maven, der søger efter sår eller endog et røntgenfotografi, hvor sår kan genkendes. En test, der søger eksistensen af ​​H Pylori-bakterierne, er også i stand til at detektere selv meget små sår eller også tage et biopsi, da det siges at være hovedårsagen til en høj andel af sår.

Fordelen med at tage en biopsi er man er i stand til at opdage selv meget små sår også tage en biopsi af det er i stand til at opdage selv meget små sår ud fra en biopsi prøve. I nogle tilfælde kan man have mavesår symptomer med omkring 20% ​​af mennesker i vestlige verden er ikke inficeret. En anden årsag til mavesårets tegn kan være overbrug af antiinflammatorisk medicin som aspirin og ibuprofen. Behandlingen tilbydes både tarmsår og H Pylori er stort set den samme. En populær behandling er en række lægemidler, der kan ordineres af din læge. Behandling af et mavesår kan kun opnås ved recept.

Alle mulige muligheder for effektivt behandling er i det øjeblik du begynder at opleve mavesår symptomer er det øjeblik du begynder at norteret de symtomer du har, da de er med til at kunne give en bedre behandling mod dine symtomer. Når du tager noter om din dagligdag, fødevare, medicin og andre produkter i  øjeblikket, fordi de kan forstyrre de tarmsår medicin og muligvis forårsage komplikationer flere ting. Det du gør hjemmefra kan fremme et sikkert og hurtigt at du kan blive rask igen. Sørg for at informere din læge om ethvert stof eller håndkøbs produkter så som eks. kosttilskud du har taget da de kan have indflydelse på mavesår syntomer og dermed også en hurtigere helbredelse. Din kost kan også være, de fødevarer som er bedst at spise under behandlingen samt, hvad der skal undgås. Læge kan give dig de bedeste forslag til kost under sygdom.