Udgivet i Skriv en kommentar

Hvad er PFAS i fiskemel

PFAS, eller per- og polyfluoralkylstoffer, er en gruppe menneskeskabte kemikalier, der har været brugt i en række industri- og forbrugerprodukter siden 1940’erne. PFAS er persistente, hvilket betyder, at de ikke let nedbrydes i miljøet, og de kan ophobes i fødekæden. PFAS er fundet i mange forskellige typer fisk og skaldyr, herunder fiskemel, som bruges som proteinkilde i dyrefoder. I denne artikel vil vi undersøge, hvad PFAS i fiskemel er, hvorfor de er et problem, og hvad der kan gøres for at reducere eksponeringen for disse kemikalier.

Hvad er fiskemel?

Fiskemel er et produkt fremstillet ved forarbejdning af fisk, normalt ved at male og tørre fisken og derefter fjerne olien og vandet. Det resulterende pulver er rigt på protein og bruges som foderingrediens til en række forskellige dyr, herunder fjerkræ, svin og akvakultur. Fiskemel er en vigtig proteinkilde for disse dyr, og efterspørgslen efter fiskemel er steget markant i løbet af de sidste par årtier på grund af væksten i akvakulturindustrien.

Hvad er PFAS?

PFAS er en gruppe syntetiske kemikalier, der er blevet brugt i vid udstrækning i en række industri- og forbrugerprodukter, herunder non-stick køkkengrej, pletbestandige stoffer og brandslukningsskum. PFAS er persistente, hvilket betyder, at de ikke let nedbrydes i miljøet og kan ophobes i fødekæden. PFAS er blevet forbundet med en række sundhedseffekter, herunder kræft, udviklingsforsinkelser og dysfunktion af immunsystemet.

Hvorfor er PFAS et problem i fiskemel?

PFAS kan trænge ind i miljøet gennem brug og bortskaffelse af PFAS-holdige produkter samt gennem industrielt udslip og utilsigtet spild. Når først de er i miljøet, kan PFAS ophobes i fødekæden, og fisk er kendt for at være særligt modtagelige for PFAS-forurening. PFAS kan optages af fisk gennem det vand, de svømmer i, den mad, de spiser, og det sediment, de lever i. Som følge heraf kan fiskemel blive forurenet med PFAS, og disse kemikalier kan overføres til de dyr, der indtager fiskemelet.

PFAS i fiskemel kan være en bekymring af flere årsager. For det første er fiskemel en almindelig ingrediens i dyrefoder, og de dyr, der indtager dette foder, kan blive udsat for PFAS. Dette kan føre til ophobning af PFAS i kød, mælk og æg fra disse dyr, som derefter kan indtages af mennesker. For det andet kan PFAS være persistent i miljøet, hvilket betyder, at når de først er frigivet til miljøet, kan de forblive der i lang tid. Det betyder, at PFAS-forurening i fiskemel kan være et vedvarende problem, som kræver løbende overvågning og styring.

Hvad kan der gøres for at reducere eksponeringen for PFAS i fiskemel?

Der er flere trin, der kan tages for at reducere eksponeringen for PFAS i fiskemel:

Overvåg og test for PFAS: Et af de vigtigste skridt til at reducere eksponeringen for PFAS i fiskemel er at overvåge og teste for disse kemikalier. Dette kan hjælpe med at identificere kilder til forurening og bestemme omfanget af problemet.

Reducer brugen af PFAS: En måde at reducere eksponeringen for PFAS på er at reducere brugen af disse kemikalier i industri- og forbrugerprodukter. Dette kan gøres gennem udvikling og brug af sikrere alternativer.

Reducer PFAS-emissioner: En anden måde at reducere eksponeringen for PFAS på er at reducere frigivelsen af disse kemikalier til miljøet. Dette kan gøres ved at implementere strengere regler og kontrol med industrielle udslip og ved at reducere brugen af PFAS-holdigt brandslukningsskum.

Brug alternative foderingredienser: Endelig er en måde at reducere eksponeringen for PFAS i dyrefoder på at bruge alternative foderingredienser, der er mindre tilbøjelige til at blive forurenet med disse kemikalier.

Udgivet i Skriv en kommentar

Sådan modvirker du stille siddende arbejde

I dagens verden har mange mennesker job, der kræver, at de sidder i længere perioder. At sidde i lange timer er blevet en livsstil for mange mennesker, og denne stillesiddende livsstil kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. Stillesiddende arbejde kan føre til fedme, diabetes, hjertesygdomme og andre sundhedsproblemer. Der er dog måder at bekæmpe stillesiddende arbejde og opretholde en sund livsstil.

Hold pauser regelmæssigt

Det første skridt til at bekæmpe stillesiddende arbejde er at holde pauser regelmæssigt. At sidde i lange perioder kan belaste din krop meget, så det er vigtigt at tage en pause hver 30. minut til en time. Dette vil hjælpe dig med at strække dine ben og bevæge din krop. Gå en hurtig tur rundt på kontoret eller lav nogle lette strækøvelser. Det vil hjælpe med at få dit blod til at flyde og reducere risikoen for at udvikle helbredsproblemer.

Brug et stående skrivebord

Brug af et stående skrivebord er en glimrende måde at bekæmpe stillesiddende arbejde. Stående skriveborde kan hjælpe med at reducere den tid, du bruger siddende, og kan hjælpe med at holde din krop aktiv. De er designet til at blive justeret til den korrekte højde, så du kan arbejde komfortabelt, mens du står. Stående skriveborde kan være dyre, men de er investeringen værd, hvis du vil bevare et godt helbred, mens du arbejder.

Foretag små ændringer i din daglige rutine

Små ændringer kan gøre en stor forskel, når det kommer til at bekæmpe stillesiddende arbejde. For eksempel, i stedet for at tage elevatoren, tag trapperne. Eller i stedet for at sidde i din frokostpause, gå en tur rundt om blokken. Simple ændringer i din daglige rutine kan hjælpe dig med at forblive aktiv og reducere risikoen for at udvikle helbredsproblemer.

Deltag i fysisk aktivitet

At deltage i fysisk aktivitet uden for arbejdet er afgørende for at bevare et godt helbred. Motion kan være med til at mindske risikoen for at udvikle helbredsproblemer og kan hjælpe dig med at bevare en sund vægt. Selvom du har et stillesiddende arbejde, kan du stadig dyrke fysisk aktivitet før eller efter arbejde. Deltag i et fitnesscenter, dyrke sport, eller gå en tur i parken. Enhver form for fysisk aktivitet kan være med til at bekæmpe stillesiddende arbejde.

Hold dig hydreret

At forblive hydreret er afgørende for at bekæmpe stillesiddende arbejde. At drikke vand i løbet af dagen kan hjælpe med at holde din krop sund og fungere korrekt. Det kan også være med til at mindske risikoen for at udvikle helbredsproblemer. Hold en vandflaske ved dit skrivebord og tag regelmæssige slurke i løbet af dagen. Sigt efter at drikke mindst otte glas vand om dagen.

Øv en god holdning

At praktisere en god kropsholdning er afgørende, når det kommer til at bekæmpe stillesiddende arbejde. At sidde i lange perioder kan belaste din ryg og nakke meget, hvilket fører til helbredsproblemer. God kropsholdning kan være med til at reducere risikoen for at udvikle disse problemer. Sid med ret ryg, skuldrene afslappede og fødderne fladt på jorden. Indstil din stol til den korrekte højde, så dine fødder er behageligt på jorden.

Brug teknologi til din fordel

Teknologi kan være et glimrende værktøj, når det kommer til at bekæmpe stillesiddende arbejde. Der er mange apps og enheder, der kan hjælpe dig med at holde dig aktiv i løbet af dagen. For eksempel kan du bruge en fitness-tracker til at overvåge dine skridt og sætte daglige mål. Du kan også bruge en app, der minder dig om at holde pauser regelmæssigt. Teknologi kan være en fantastisk måde at forblive motiveret og fokuseret på dine sundhedsmål.

Øv mindfulness

At praktisere mindfulness er afgørende, når det kommer til at bekæmpe stillesiddende arbejde. Mindfulness kan hjælpe dig med at reducere stress og forbedre din mentale sundhed. Når du er stresset, kan din krop blive anspændt, hvilket fører til helbredsproblemer. At praktisere mindfulness kan hjælpe dig med at slappe af og reducere spændinger i din krop. Du kan praktisere mindfulness ved at meditere, lave yoga eller simpelthen øvelser.

Udgivet i Skriv en kommentar

Tabte 50 kilo ved at gå

At tabe sig kan være en skræmmende opgave for mange mennesker, men det kan opnås gennem en kombination af sunde kostvaner og regelmæssig motion. Mens mange mennesker forbinder vægttab med intens træning og strenge diæter, er det muligt at tabe sig ved blot at gå. Faktisk tabte en kvinde 50 kilo ved at gå, hvilket beviser, at små ændringer kan føre til betydelige resultater.

Historien om kvinden, der tabte 50 kilo ved at gå

Den pågældende kvinde, hvis navn er Pia, havde kæmpet med sin vægt i mange år. Hun havde prøvet adskillige diæter og træningsprogrammer, men intet så ud til at virke. På sit tungeste vejede hun over 130 kilo og følte sig elendig og ulykkelig.

En dag besluttede Pia, at nok var nok. Hun vidste, at hun var nødt til at lave en forandring, men hun ønskede ikke at gå i gang med en drastisk diæt eller et træningsprogram. I stedet besluttede hun sig for at begynde at gå.

I starten kunne Pia kun klare et par minutters gang, før hun måtte stoppe op og trække vejret. Men hun lod ikke dette afskrække hende. Hun fortsatte med at gå hver dag og øgede gradvist afstanden og intensiteten af sine gåture.

Med tiden begyndte Pia at mærke en forskel. Hendes tøj passede bedre, og hun havde mere energi. Hun begyndte at føle sig mere selvsikker og motiveret, hvilket kun gav hende lyst til at gå mere.

Til sidst havde Pia tabt 50 kilo ved at gå alene. Hun var overrasket over resultaterne og stolt af sig selv for at holde fast i sit mål.

Hvordan gang kan hjælpe med vægttab

Gå ture er en øvelse med lav effekt, som kan udføres af mennesker i alle aldre og fitnessniveauer. Det er en fantastisk måde at forbrænde kalorier og forbedre kardiovaskulær sundhed, som begge er vigtige for vægttab.

Når du går, forbrænder din krop kalorier for at give energi til dine muskler. Antallet af forbrændte kalorier afhænger af flere faktorer, herunder din vægt, den gåede distance og den hastighed, du går med. I gennemsnit kan en person forbrænde mellem 80-100 kalorier pr. gået kilometer.

Gå ture har også andre fordele for vægttab. Det kan hjælpe med at reducere stress, som er en almindelig trigger for overspisning. Når du går, frigiver din krop endorfiner, som er naturlige humør-boostere. Dette kan hjælpe med at reducere stress og forbedre din generelle følelse af velvære.

Udgivet i Skriv en kommentar

Dans er en god form for motion der kan hjælpe dig med at holde dig i form

Dans er en god form for motion der kan hjælpe dig med at holde dig i form

Dans er ikke bare en sjov og underholdende aktivitet, det er også en fremragende form for motion, der kan hjælpe dig med at holde dig i form og sund. Uanset om du foretrækker balsaldans, salsa, hiphop eller en hvilken som helst anden stil, er dans en fantastisk måde at komme i gang og forbedre din generelle fysiske sundhed.

En af de største fordele ved dans er, at det er en helkropstræning, der engagerer en bred vifte af muskler. Afhængigt af dansestilen bruger du muligvis dine ben, kerne, arme og rygmuskler på samme tid. Dette hjælper med at forbedre din styrke, udholdenhed og fleksibilitet, samtidig med at du forbrænder kalorier og forbedrer dit kardiovaskulære helbred.

Dans kan også være en øvelse med lav effekt, der er skånsom for dine led. I modsætning til løb eller sportsgrene med høj effekt, som kan belaste dine knæ, ankler og hofter, er dans en relativt lav effekt, som kan nydes af folk i alle aldre og fitnessniveauer. Selvom du har ledsmerter eller andre helbredsproblemer, er der mange dansestile, der kan ændres for at imødekomme dine behov og evner.

Udover de fysiske fordele er dans også fantastisk for din mentale sundhed. Det kan være en afstressende aktivitet, der giver dig mulighed for at slippe dine bekymringer og fokusere på nuet. Dans kan også forbedre dit humør og booste din selvtillid, da du lærer nye trin og opnår beherskelse over forskellige dansestile.

Hvis du er interesseret i at bruge dans som motionsform, er der mange måder at komme i gang på. Du kan tilmelde dig en dansetime i dit lokale motionscenter eller dansestudie, eller se efter online dansevejledninger, som du kan følge med derhjemme. Nogle vælger endda at deltage i dansekonkurrencer eller forestillinger, hvilket kan være en sjov og givende måde at udfordre sig selv og møde nye mennesker på.

Uanset om du er en erfaren danser eller nybegynder, er dans en fantastisk måde at forblive i form, sund og glad på. Så hvorfor ikke tage danseskoene på og komme i gang i dag? Med så mange forskellige dansestile og muligheder tilgængelige, er der helt sikkert en type dans, der passer perfekt til dig.

Dans er en god form for motion der kan hjælpe dig med at holde dig i form

Udgivet i Skriv en kommentar

Sådan kommer du kvindeskægget til livs

Sådan kommer du kvindeskægget til livs

Kvindeskæg, også kendt som hirsutisme, kan være et resultat af hormonelle ubalancer eller arvelige faktorer. Der er flere måder at håndtere kvindeskæg, herunder:

Depilation: Dette er den mest almindelige metode, og omfatter fjernelse af hår ved hjælp af metoder som voks, sugaring, eller skrabere.

Elektrolyse: Dette er en metode, hvor en lille nål bruges til at ødelægge hårsækken ved at sende elektrisk strøm gennem håret.

Laser hårfjerning: Dette er en metode, hvor laserbølger bruges til at ødelægge hårsækken ved at koagulere blodkarrene, der fodrer håret.

Hormonbehandling: Hormonelle ubalancer kan føre til kvindeskæg. Tal med din læge om mulige årsager og behandlingsmuligheder, såsom orale præventionsmidler eller anti-androgen medicin.

Kostændringer: En ændring i kosten kan hjælpe med at regulere hormoner og reducere kvindeskæg. Tal med en diætist om en sund og balanceret kostplan.

Det er vigtigt at overveje, at det kan tage tid at se resultater, og at nogle metoder kan være mere effektive end andre for dig. Det er vigtigt at undersøge de forskellige metoder og deres bivirkninger, før du vælger en, og at undersøge de kvalificerede fagfolk, der kan hjælpe dig med at gennemføre den valgte metode.

Udgivet i Skriv en kommentar

Biohacking: Snyd din alder

Biohacking: Snyd din alder

Biohacking er en betegnelse for en række teknikker og metoder, som sigter mod at øge ens fysiske og mentale ydeevne og forbedre ens generelle sundhed. Det kan omfatte alt fra kostændringer og motion til teknologisk assisteret træning og supplementering.

Der er ingen entydig metoder til at “snyde” sin alder, men der er en række ting, man kan gøre for at forbedre ens sundhed og forlænge ens levetid. Nogle biohacking-strategier, der kan hjælpe med at forbedre ens sundhed og forlænge ens levetid, inkluderer:

Kostændringer: Spis en balanceret diæt, rig på frugt, grøntsager, magre proteiner og sunde fedtstoffer.

Motion: Dyrk regelmæssigt motion og træn både kardiovaskulære og muskelstyrkende øvelser.

Undgå skadelige vaner: Undgå rygning, overforbrug af alkohol og andre skadelige vaner.

Få tilstrækkeligt med søvn: Sørg for at få 7-9 timer kvalitetssøvn hver nat.

Stress håndtering: Lær at håndtere stress og praktiser afslapningsteknikker såsom meditation eller yoga.

Supplementering: Overvej at tage relevante kosttilskud for at understøtte din krop og dit helbred.

Undersøgelse: Gå til læge regelmæssigt for at få tjekket dit helbred og få professionel rådgivning.

Det er vigtigt at bemærke, at biohacking ikke er en erstatning for en sund livsstil og regelmæssig undersøgelse hos lægen. Det er vigtigt at undersøge og undersøge alle metoder og teknikker, man overvejer at bruge, og at søge rådgivning fra en professionel.

Håber du fandt oplysninger om dette emne Biohacking: Snyd din alder

Udgivet i Skriv en kommentar

Sådan masserer du dig selv

Sådan masserer du dig selv

Selvmassage er en god måde at slappe af og lindre spændinger i kroppen på. Her er et eksempel på, hvordan du kan massere dig selv:

Start med at finde en rolig og afslappende plads, hvor du kan ligge ned eller sidde behageligt.

Brug dine hænder til at gnide olie eller lotion på huden i det område, du ønsker at massere.

Brug dine fingre til at lave cirkulære bevægelser på huden. Begynd med at massere området omkring dit hoved, nakken og skuldrene, og arbejd dig derefter ned ad kroppen.

Når du har masseret hele kroppen, brug dine hænder til at gnide huden med bløde, afslappende bevægelser.

Afslut med at tage et par dybe vejrtrækninger og lad kroppen slappe af i et par minutter.

Du kan også fokusere på specifikke områder, som er ømme eller spændte, eller bruge massageapparater for at forbedre massageeffekten. Det er vigtigt at huske at lytte til din krops signaler og ikke at massere for hårdt, for at undgå skader.

Udgivet i Skriv en kommentar

Kan give kræft: Sådan undgår du de skadelige fluorstoffer

Fluorstoffer kan være skadelige for menneskers helbred, og det er vigtigt at undgå at blive udsat for dem. Her er nogle måder, hvorpå du kan undgå skadelige fluorstoffer:

Undgå at bruge produkter, der indeholder PFOA og PFOS. Disse to stoffer er ofte fundet i ting som skallak, teflon-belagte kogegrej og vandtætte tøj.

Spis økologisk mad så meget som muligt. Økologisk mad er mindre tilbøjelig til at indeholde pesticider, der kan indeholde fluorstoffer.

Brug filtre til vandet i hjemmet for at fjerne fluorstoffer.

Undgå at bruge kosmetik og personlige plejeprodukter, der indeholder parabener, da det kan være en kilde til fluorstoffer.

Undgå at ryge eller at være i nærheden af røg, da det kan øge risikoen for at blive udsat for fluorstoffer.

Generelt er det vigtigt at være opmærksom på, hvilke produkter og materialer man omgiver sig med, og at vælge alternative produkter, hvis det er muligt.

Udgivet i Skriv en kommentar

Får styr på din Søvn

10 råd til bedre søvn

  • Sørg for at have en fast sovedag og -tidsplan, selv i weekenden.
  • Undgå koffein, tobak og alkohol i de sidste par timer før sengetid.
  • Lav en afslappende rutine inden sengetid, fx læsning eller meditation.
  • Sørg for at soveværelset er mørkt, stille og køligt.
  • Undgå skærme (tv, telefon, computer) i de sidste par timer før sengetid, da blåt lys kan påvirke din døgnrytme.
  • Brug en komfortabel madras og pude.
  • Prøv at undgå at tænke på arbejdsrelaterede ting eller bekymringer i senge.
  • Prøv at praktisere afslappende åndedrætsøvelser eller yoga.
  • Sørg for at du får tilstrækkeligt med daglig motion, men undgå at træne for tæt på sengetid.
  • Få hjælp hvis du lider af søvnløshed eller andre søvnproblemer.

Sådan undgår dusøvnløse sommer-nætter

Sommeren kan bringe mange fordele, men det kan også være svært at sove når det er varmt og lyst om natten. Her er nogle råd til, hvordan du kan undgå døsige sommernætter:

Skab et køligt sovemiljø: Sørg for at soveværelset er godt ventileret og køligt, og brug eventuelt en luftkøler eller en vifte.

Blokér sollyset: Brug persienner eller mørklægningsgardiner for at blokere sollyset, og undgå at have elektroniske enheder med skærme tændt i soveværelset.

Sov i løstsiddende tøj: Brug løstsiddende tøj, der er lavet af åndbare materialer, så du kan holde dig cool og komfortabel.

Hold dit indeklima tørt: Brug en luftfugter for at holde luftfugtigheden på et behageligt niveau.

Prøv en køling pude: En køling pude kan hjælpe med at afkøle hovedet og nakken, hvilket kan gøre det nemmere at sove.

Prøv at sove udendørs: Hvis det er muligt, kan det være en god idé at sove udendørs, da det ofte er køligere om natten.

Overvej at tage et køligt bad eller bruge et køligt håndklæde før sengetid: Det kan hjælpe med at sænke din kropstemperatur og gøre det nemmere at sove.

Overvej at undersøge søvnforstyrrelser med en læge, hvis du har problemer med at falde i søvn eller ved at få kvalitetssøvn.

Det er vigtigt at finde en metode, der passer til din livsstil, og at være tålmodig mens du finder den rette løsning. Det kan tage tid at tilpasse sig til.

Sådan falder du isøvn på 120 sekunder

Det er muligt at falder i søvn hurtigt, men det kræver ofte at man har lært sig at slappe af og forberede sig mentalt til søvnen. Her er nogle metoder, der kan hjælpe dig med at falde i søvn på 120 sekunder eller mindre:

4-7-8 metoden: Træk vejret dybt ind gennem næsen i 4 sekunder, hold vejret i 7 sekunder, og bliv ved at trække vejret ud gennem munden i 8 sekunder. Gentag processen i et par minutter.

Progressive muskelafslapning: Begynd ved at spænde musklerne i dine fødder og ben, hold spændingen i et par sekunder og slipper derefter af med spændingen. Gør det samme med resten af kroppen.

Visualisering: Forestil dig et roligt sted, som du kan slappe af i, og fokuser på de detaljer, du kan se, høre og føle.

Afslappende musik eller lyde: Lyt til afslappende musik eller lyde som f.eks. bølger eller regn.

Power Nap: En powernap er en kort nap på 20-30 minutter, som kan hjælpe dig med at føle dig frisk og udhvilet, især hvis du er træt og trænger til ekstra hvile.

Det er vigtigt at bemærke, at disse metoder ikke vil fungere for alle, og at det kan tage tid at lære at falde i søvn hurtigt. Det er vigtigt at undersøge, hvilken metode der fungerer bedst for dig og at fortsætte med at øve sig.

Har du svært ved at sove, fordi din partner bevæger sig meget eller snorker? Løsningen kan være at sove alene – også kaldet ‘sleep divorce’

Sove alene, også kendt som “sleep divorce”, er en metode, hvor par sover i separate senge eller soveværelser for at forbedre deres søvnkvalitet. Det kan være en løsning for dem, der har svært ved at sove på grund af partnerens bevægelser eller snorken.

Det er vigtigt at bemærke, at sleep divorce ikke betyder, at par ikke længere er tætte eller intimt forbundet. Det handler om at finde en løsning, der giver begge parter den søvn, de har brug for for at føle sig friske og udhvilet om morgenen.

Hvis du overvejer sleep divorce, kan det være en god idé at tale med din partner om det og finde ud af, om det er noget, I begge vil prøve. Det kan også være en god idé at undersøge andre mulige årsager til søvnproblemer, såsom søvnapnø eller søvnforstyrrelser, og at tale med en læge for at få professionel rådgivning.

Det er vigtigt at finde en løsning som passer til ens livsstil, og en sleep divorce kan være en god løsning for nogen, men ikke for alle. Det er vigtigt at undersøge alle muligheder og finde den bedste løsning for dig og din partner.

Sådan bliver du mere udhvilet

At få nok hvile og kvalitetssøvn er vigtigt for at føle sig udhvilet og kunne håndtere dagligdagens udfordringer. Her er nogle råd til, hvordan du kan forbedre din hvile:

Skab et godt sovemiljø: Sørg for at soveværelset er mørkt, stille, køligt og komfortabelt. Brug en god madras og pude.

Følg en regelmæssig søvnrutine: Prøv at gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag, også i weekenderne.

Undgå skærme i timere før sengetid: Læs i stedet en bog eller meditér.

Undgå koffein og alkohol før sengetid: Disse kan forstyrre din søvn.

Prøv at dyrke motion regelmæssigt, men undgå at motionere for tæt på sengetid.

Prøv at slappe af inden sengetid: Brug teknikker som yoga, dyb vejrtrækning eller progressive muskelafslapning.

Overvej at undersøge søvnforstyrrelser med en læge, hvis du har problemer med at falde i søvn eller ved at få kvalitetssøvn.

Husk at det kan tage tid at ændre dine søvnvaner, så vær tålmodig og vær opmærksom på, hvad der virker for dig og ikke.

Går du i søvne? Det skal du vide

Gå i søvne, også kendt som “søvnwalking” eller “somnambulisme”, er en tilstand, hvor en person vandrer rundt, mens de sover. Det er en form for parasomnia, en kategori af søvnforstyrrelser, der også inkluderer søvnparalyse og mareridt. Her er nogle ting, du bør vide om gå i søvne:

Det er mere almindeligt hos børn end hos voksne, men kan forekomme hos begge grupper.

Det kan være arveligt og kan være forbundet med andre søvnforstyrrelser som søvnapnø.

Det kan være forårsaget af stress, træthed, søvnmangel, alkohol eller visse medicin.

Det kan være farligt, da personen kan løbe ind i fysiske barrierer eller falde, og bør derfor ikke ignoreres.

Behandling kan omfatte ændringer i livsstil, såsom at få tilstrækkelig søvn, undgå alkohol og koffein, før sengetid, og at sørge for et sikkert sovemiljø.

Medicinsk behandling kan også være nødvendig i nogle tilfælde, og bør altid diskuteres med en læge.

Det er vigtigt at tage gå i søvne alvorligt og at søge lægehjælp, hvis det er et problem for en selv eller ens partner/barn.

Sådan finder du ud af, om din partner lider af søvnapnø

Søvnapnø er en alvorlig tilstand, som kan føre til en række helbredsproblemer, hvis den ikke behandles. Her er nogle tegn og symptomer, som kan indikere, at din partner lider af søvnapnø:

De snorker højt og hyppigt.

De har pauser i vejrtrækningen under søvnen.

De vågner ofte om natten, ofte med åndenød eller hoste.

De har svært ved at sove og har ofte dårlig søvnkvalitet.

De er trætte og uoplagte om dagen.

De har hukommelsesproblemer, koncentrationsbesvær og irritabilitet.

De kan have problemer med vægtøgning, højt blodtryk og diabetes.

Hvis din partner har flere af disse symptomer, bør de undersøges af en læge for at afgøre, om de lider af søvnapnø. Lægen kan henvise dem til en søvnspecialist for at få gennemført en søvnstudie for at bekræfte diagnosen. Behandlingen kan være enten konservativ eller medicinsk, og kan bestå af en søvnapnø maskine og/eller kirurgi.

Udgivet i Skriv en kommentar

Hvordan føles mavesår

Mavesår og symptomer, der følger med, er et ubehageligt at møde, men jo tidligere du bemærker kroppens tegn og begyndte den rigtige behandling jo bedre. Smerten forårsaget af mavesyre, der irriterer tarmsåret, er det store tarmsårssymptom og føles ligesom en brændende følelse. Denne smerte kommer  sandsynligvis til udtryk, før man spiser noget, når der er for lidt mad i tarmen, hvilket resulterer i et mere koncentreret syreindhold. Normalt opstår disse smerter typisk tidligt om morgenen. Symptomer på mavesår har en tilbøjelighed til at komme og siden afhængige af din kost og mængde syre i maven.

 

Andre symptomer, som kan forekomme, inkluderer blod i afføring, træthed, svaghed, vægttab, kvalme og kvalme blod. Et mavesår kan hurtigt forveksles med andre lidelser som kræft, gastritis og en hiatal bråka, fordi symptomerne kan være ens. Derfor bør kun en gastroenterolog bekræfte identifikationen efter korrekt test. Test kan omfatte en endoskopi, hvor et lille kamera kommer ind i maven, der søger efter sår eller endog et røntgenfotografi, hvor sår kan genkendes. En test, der søger eksistensen af ​​H Pylori-bakterierne, er også i stand til at detektere selv meget små sår eller også tage et biopsi, da det siges at være hovedårsagen til en høj andel af sår.

Fordelen med at tage en biopsi er man er i stand til at opdage selv meget små sår også tage en biopsi af det er i stand til at opdage selv meget små sår ud fra en biopsi prøve. I nogle tilfælde kan man have mavesår symptomer med omkring 20% ​​af mennesker i vestlige verden er ikke inficeret. En anden årsag til mavesårets tegn kan være overbrug af antiinflammatorisk medicin som aspirin og ibuprofen. Behandlingen tilbydes både tarmsår og H Pylori er stort set den samme. En populær behandling er en række lægemidler, der kan ordineres af din læge. Behandling af et mavesår kan kun opnås ved recept.

Alle mulige muligheder for effektivt behandling er i det øjeblik du begynder at opleve mavesår symptomer er det øjeblik du begynder at norteret de symtomer du har, da de er med til at kunne give en bedre behandling mod dine symtomer. Når du tager noter om din dagligdag, fødevare, medicin og andre produkter i  øjeblikket, fordi de kan forstyrre de tarmsår medicin og muligvis forårsage komplikationer flere ting. Det du gør hjemmefra kan fremme et sikkert og hurtigt at du kan blive rask igen. Sørg for at informere din læge om ethvert stof eller håndkøbs produkter så som eks. kosttilskud du har taget da de kan have indflydelse på mavesår syntomer og dermed også en hurtigere helbredelse. Din kost kan også være, de fødevarer som er bedst at spise under behandlingen samt, hvad der skal undgås. Læge kan give dig de bedeste forslag til kost under sygdom.